A segunda atividade humana após o nascimento é dormir, precisamos dormir bem. Somos constituídos por trilhões de células e elas nascem e morrem constantemente. Os hormônios que reconstituem o desgaste celular são produzidos durante a noite no escuro total, dormir no horário certo, além de outras condições que não interrompam o sono.
A iluminação ideal imitaria a natureza. A luz do sol nascente é gostosa de olhar e vai ficando intensa no decorrer da manhã até o meio-dia, depois faz o movimento contrário até o pôr do sol. Não só a quantidade de luz, nem só a cor de luz é importante. É fator fundamental a intermitência, a luz do sol é contínua, a luz da lâmpada tem pulsos, no Brasil são 60Hz. Lâmpada que promete economia pulsa menos vezes em um segundo, essa distância/tempo maior de um pulso nossos olhos não percebem, mas nosso cérebro gasta muita energia corrigindo a defasagem que seria da função básica, enxergar, para não percebermos a distorção da imagem que estamos vendo. Com isto o cérebro consome parte da energia que usaríamos para movimentar nossos músculos, ou pensar, planejar, executar tarefas e quem estiver nessa condição, sejam equipes de empresas, estudantes ou profissionais individuais não conseguem alcançar sua melhor performance.